Cómo enfrentar los ataques de pánico

Cómo enfrentar los ataques de pánico

«No tendrás temor de pavor repentino». Pr 3.25

La Biblia se refiere a los ataques de pánico como «pavor repentino». No puedes respirar, te sudan las manos, sientes opresión en el pecho y te sientes débil. Los doctores calculan que en nuestro mundo tan estresado, cerca de una tercera parte de nosotros sufre por lo menos un ataque de pánico por año. Si eres uno de ellos, he aquí algunas recomendaciones que pueden ayudarte: (1) Respira profundamente. El pánico hace que respires rápido y superficialmente. La respiración profunda te ayuda a calmarte y relajarte. Entonces, cuando comiences a sentirte abrumado, detente y respira el nombre de Jesús. ¡Sí funciona! (2) Conversa contigo mismo. Puedes decirte: «Por la gracia de Dios, puedo lidiar con esto» (ver 2 Co 12.9). Si respondes con más pánico, el problema se duplica. Al principio, no será fácil sentir pánico y no reaccionar a él, pero esto te ayuda a romper el ciclo y retomar el control de tu mente. (3) Relájate. Quizás esto es lo menos que quieres hacer porque los ataques de pánico te llevan instintivamente a alimentar tus pensamientos de miedo. Así que, toma unos minutos para orar, citar un pasaje bíblico, escuchar música edificante o hablar con un amigo. Y si tus ataques de pánico continúan, no sientas vergüenza de buscar ayuda profesional. Escribe este pasaje bíblico y manténlo a mano: «Puedes irte a dormir sin miedo… y dormirás profundamente. No hay por qué temer la calamidad repentina… porque el Señor es tu seguridad» (Pr 3:24-26 NTV).

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